تبليغاتX
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



منابع تخصصی ورزش و سلامت - آرشیو 1395/6

رمز خود را فراموش کرده ام ! ثبت نام جدید

دانلود تغذیه ورزشی


برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:





جزئیات و دانلود






خلاصه:


 

 در طی تمرین ورزشکار و یا بعد از آن، خوردن غذاهایی که باعث بالارفتن سریع گلوکز خون و پاسخ سریع انسولین شود، مناسب تراست. رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. 


در برنامه رژیم غذایی ورزشکار مصرف غذاهایی که شاخص قندی آنها بالاست نسبت به غذاهایی که شاخص قندی پایین دارند در اثر بالابردن سریع گلوکز خون و تحریک انسولین، گلیکوژن عضلات را سریعتر جایگزین می کنند.  

 




برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 8
     
print

دانلود ورزش های ویژه پوكی استخوان

برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:





جزئیات و دانلود






کلمات کلیدی:


درمان پوكی استخوان 

تمرین هایی كه برای پیشگیری

بهبود حالت تعادل 

تقویت عضلات و استخوان ها 

ایستادن صحیح

فیزیوتراپ

راه رفتن و نشستن صحیح 

شانه ها 

شكم و باسن 




برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 5
     
print

دانلود پرسشنامه سنجش جو ورزش


برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:




جزئیات و دانلود





کلمات کلیدی:





این مقیاس جهت اندازه گیری درك از استقلال ورزشكاران ناشی از رفتار مربی بوده و دارای 15 سوال است. آزمودنی ها پاسخ خود را به هر سؤال در یك رتبه بندی می كنند. امتیاز بالاتر نشان دهنده درك از استقلال بالاتر ورزشكار تحت تأثیر رفتار مربی است.




برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 6
     
print

دانلود مقاله چربی سوزی با ورزش

برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:





جزئیات و دانلود






کلمات کلیدی:



هوا بر چربی سوزی

کاهش وزن 

چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟

افزایش روش چربی سوزی 

 کالری

 کربوهیدرات‌های پیچیده 

سبزیجات جایگزین 

 مصرف کالری روزانه‌

 چربی‌های خوب 

وعده‌های غذایی 

 تمرینات هوازی 

تمرینات فعال

شنا سوئدی 

وزنه 

پیاده روی سریع 

وعده ها

پروتئین

چربیها

کربوهیدراتها

‌وزنه 

رژیم غذایی جادویی وجود ندارد

بهترین رژیم غذایی 

تعدیل در تمرینات هوازی

چربی سوزی با تمرینات کاردیو

چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید 

چربی سوزی با تمرینات بدنسازی

ورزش برای سفت شدن سینه

پرس سینه دمبل

شنا

چربی‌ شکم 

افزایش سن

تمرین اشتباه

خوردن غذاهای فراوری شده

چربی‌های نامناسب 

عضله 

مقیاس وزن 

دراز و نشست 

تناسب اندام با ورزش شنا



برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 10
     
print

دانلود پاورپوینت علم تمرین دوره ضمن خدمت

برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:





جزئیات و دانلود






کلمات کلیدی:



مرحله حفظ

تبدیل قدرت به استقامت بلند مدت

تبدیل قدرت به استقامت کوتاه مدت

مرحله تبدیل به استقامت عضلانی

روشهای بهبود توان

پنج سطح شدت در حركات پلیومتر یك

مرحله تبدیل به توان

مرحله قدرت بیشینه

مرحله هیپرتروفی

راهنمای طرح برنامه فردی سازگاری اجتماعی

مرحله سازگاری ساختاری

مراحل تمرین

بخشهای مختلف یک چرخه بزرگ

الگوهای مختلف باردهی

انواع مختلف باردهی به روش پلکانی در هفته

باردهی به روش پلکانی در هفته

شدت در چرخه های کوچک

مقادیر شدت بار در تمرینات قدرتی

نمایش بار، تعداد تکرارها و تعداد دورها

مفاهیم اصلی در تمرینات قدرتی

افزایش قدرت در نتیجه عوامل عصبی و هایپرتروفی

انواع سازگاری به تمرینات قدرتی

روشهای اندازه گیری 1RM

انواع قدرت

انواع انقباضات در تمرینات با وزنه

درصد تار عضلانی تند انقباض در رشته های مختلف ورزشی

انواع تارهای عضلانی

روابط بین قدرت، سرعت و استقامت

هدفهای سرد کردن

اضافه بار را می‎توان از روشهای زیر اعمال نمود

مقایسه بین تخصصی شدن زود هنگام و توسعه همه جانبه

اصول علم تمرین

تمرین

عوامل مؤثر در موفقیت ورزشکار

سن تقویمی و سن بیولوژیک

دختران در فاکتورهای انعطاف پذیری و تعادل از پسران جلوتر هستند

جنسیت

قهرمان 

فیزیولوژیست‎ 

وراثت




برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 13
     
print

دانلود تجربیات مدون دبیر ورزشی


علوم مختلف در علم ورزش تاثیرگذار هستند...

برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:




جزئیات و دانلود





کلمات کلیدی:



مدیریت کلاس                                                                                           
 مرحله بازگشت به حالت اولیه                                                                   
حضور و غیاب                                                                               
قبل از آموزش                                                                                                 
 ثبت وضعیت دانش آموزان                                                                    
 روش های گروه بندی کلاس                                                                   
 کاربرد گروهها                                                                                             
 شیوه های استقرار در زمین ورزش                                                        
سرپرستی و اداره كردن فعالیت های ورزشی                                             
دستورالعمل و اصول كلی روش تدریس تربیت بدنی                                        
 استفاده از اصل اضافه باردرتمرینات                                                           
 اطلاع ازسهم سیستمهای انرژی در رشته                                                   
فضای موجود                                                                               
 شناخت روشهای تمرینی                                                                           
مشكلات و چاش های معلم تربیت بدنی                                                  


برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 4
     
print

دانلود درمان صافی کف پا با فیزیوتراپی و ورزش های اصلاحی

برای مشاهده جزئیات و دانلود روی لینک زیر کلیک نمائید:





جزئیات و دانلود






کلمات کلیدی:


پس پلانوس 

عارضه‌ای ارثی 

مرتبط با شل بودن عمومی رباط‌ها 

لیگامان‌ها 

بیماری‌های مفصلی 

 آرتریت روماتوئید 

اختلال‌های عملکرد عصبی (نوروپاتی) 



برچست ها :
نظرات : 0 بازدید : 5
     
print